1700an, Friedrich Ludwig Jahn dari Jerman mengembangkan side bar, horizontal bar, palang sejajar, balok keseimbangan, dan acara melompat. Dia, lebih dari orang lain, dianggap sebagai "bapak senam modern." Senam berkembang di Jerman di tahun 1800-an, sementara di Swedia bentuk yang lebih anggun dari olahraga, Jelaskanprinsip kerja dari penerapan gaya lorentz. Solusi #1 untuk Soal: Jelaskan prinsip kerja dari penerapan gaya lorentz. Motor listrik. Pada saat sakelar on maka akan mengalir arus dari sumber tegangan menuju cincin komutator selanjutnya melalui sikat karbon arus mengalir ke kumparan (loop). PengertianSquat Jump. Squat jump merupakan salah satu latihan fisik yang terdiri atas dua gerakan, yaitu jongkok dan melompat. Latihan ini biasanya dilakukan sebagai bagian dari gerakan pemanasan. Squat jump termasuk arti olahraga pliometrik, yaitu jenis olahraga yang mengharuskan kita melompat atau bergerak aktif. Jelaskancara melakukan gerakan split - 9359989 layla35 layla35 09.02.2017 Penjaskes Sekolah Dasar terjawab Jelaskan cara melakukan gerakan split 1 Lihat jawaban Iklan sebutkan 16 pemain pemain bola di klub Real Madrid yang paling terbaik sepanjang masa .5.6.7.8.9.10.11.12.13.14.15.16. Gerakspesifik gerakan kaki, yaitu: kaki melangkah selebar dan secepat mungkin, kaki belakang saat menolak dari tanah harus tertendanh lurus, dengan cepat lutut ditekuk secara wajar agar paha mudah terayun ke depan. Pendaratan kaki pada tanah menggunakan ujung telapak kaki dengan lutut agak menekuk. 2. Jawaban Keseimbangan dinamis pada latihan kebugaran jasmani: Keseimbangan dinamis adalah kemampuan untuk mempertahankan keadaan seimbang dalam keadaan bergerak, misalnya berjalan dan berlari. 14. Jelaskan pelaksanaan dari gerak side split! Jawaban: Pelaksanaan gerak slide split, yaitu: a. Sikap awal berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu. . Ilustrasi artikel Penjelasan Mengenai Posisi Split dalam Senam. Sumber WaveSenam adalah suatu bentuk olahraga yang sangat mudah untuk dilakukan siapa saja. Ada berbagai macam bentuk senam, seperti senam aerobik, senam lantai, dan senam kesegaran jasmani. Jika anda ingin berlatih senam lantai, maka anda harus mengetahui salah satu jenis gerakannya. Salah satunya adalah gerakan split. Posisi split yang baik adalah kedua kaki membentuk garis. Untuk melakukan gerakan split harus banyak berlatih supaya badan artikel Penjelasan Mengenai Posisi Split dalam Senam. Sumber Split dalam Olahraga SenamMenurut penjelasan buku Dr. Olahraga Mengenalkan Teknik Senam oleh Haryanto dan Moh. Nor El Ibrahim 2012 1-2, senam adalah aktivitas fisik yang dilakukan baik sebagai cabang olahraga sendiri maupun sebagai latihan untuk cabang olahraga lainnya. Ciri-ciri senam adalah sebagai berikutGerakan-gerakannya selalu dibuat atau diciptakan dengan sengaja. Gerakan-gerakannya harus selalu berguna untuk mencapai tujuan tertentu meningkatkan kelenturan, memperbaiki sikap dan gerak atau keindahan tubuh, menambah keterampilan, meningkatkan keindahan gerak, serta meningkatkan kesehatan tubuh.Gerakannya harus selalu tersusun dan sistematis. Berdasarkan ciri-ciri tersebut, batasan senam adalah latihan tubuh yang dipilih dan diciptakan dengan berencana, disusun secara sistematis dengan tujuan membantuk dan mengembangkan pribadi secara harmonis. Salah satu gerakan senam yang dapat anda latih adalah gerakan split. Menurut buku Sukses Semua Ulangan SD/MI Kelas 5 oleh Tim Smart Center Suryanto Rumno, Wahyono Sudrajat, dan Aminah Suzanna, 2010 313, gerakan split adalah gerakan senam yang berguna untuk melatih ketangkasan. Inti dari gerakan split adalah merentangkan kaki selebar-lebarnya sehingga kaki membentuk garis lurus. Split dapat dilakukan di lantai atau udara. Tahapan gerakan split adalah melakukan awalan untuk meloncat, kemudian melakukan loncatan di udara sambil merentangkan kaki selebar-lebarnya sehingga membentuk garis lurus. Ilustrasi artikel Penjelasan Mengenai Posisi Split dalam Senam. Sumber BachItulah penjelasan mengenai posisi split dalam senam. Jika Anda ingin melakukan gerakan ini dengan sempurna, harus melatihnya secara rutin. Semoga penjelasan ini bermanfaat untuk Anda. IND Soal Essay Kebugaran Jasmani9. Apa yang dimaksud dengan latihan daya tahan tubuh?JawabanLatihan daya tahan tubuhLatihan yang bertujuan untuk memberikan kekuatan dan kekebalan tubuh agar tubuh terlindung dari Bentuk-bentuk latihan kelentukan fleksiblilitas dalam kebugaran jasmani!JawabanBentuk-bentuk latihan kelentukan fleksiblilitas dalam kebugaran jasmania. Peregangan dinamisb. Peregangan statis11. Apa yang dimaksud latihan kelenturan dinamis?JawabanLatihan kelenturan dinamisKelenturan dinamis adalah gerakan peregangan yang dilakukan dengan melibatkan otot-otot dan persendian, gerakan peregangan ini dilakukan dengan secara perlahan dan terkontrol dengan pangkal gerakannya adalah pangkal Tuliskan faktor-faktor yang mempengaruhi kecepatan!JawabanFaktor-Faktor yang Mempengaruhi Kecepatana. Keturunanb. Kemampuan menahan tahanan luarc. Waktu reaksid. Konsentrasi dan kemauane. Teknikf. Elastisitas otot13. Jelaskan yang dimaksud dengan keseimbangan dinamis pada latihan kebugaran jasmani!JawabanKeseimbangan dinamis pada latihan kebugaran jasmaniKeseimbangan dinamis adalah kemampuan untuk mempertahankan keadaan seimbang dalam keadaan bergerak, misalnya berjalan dan berlari14. Jelaskan pelaksanaan dari gerak side split!JawabanPelaksanaan gerak slide split, yaitua. Sikap awal berdiri dengan kaki dibuka selebar bahub. Kedua tangan berada di pinggangc. Lakukan gerakan membuka kedua kaki ke samping secara perlahan-lahand. Jika terasa sakit, istirahat sebentar, kemudian dilanjutkan kembali sampai kemampuan maksimale. Setelah sampai maksimal, tahan dalam beberapa hitunganf. Ulangai gerakan tersebut dari sikap awal sebanyak 3 kali pengulangan15. Jelaskan tujuan latihan melentingkan tubuh ke belakang!JawabanTujuan latihan melentingkan tubuh ke belakangTujuan dari gerakan melentingkan tubuh ke belakang adalah untuk meningkatkan kelenturan pinggang dan punggung "Rumput tetangga selalu terlihat lebih hijau." Istilah yang masih relevan dengan kondisi ketika kita melihat seseorang melakukan sesuatu wah, yang kita juga ingin sanggup satunya, mungkin kamu pernah ber-'wow' atau 'aah', atau berdecak kagum saat melihat orang melakukan split dengan sempurna. Sambil membayangkan rasa nyeri karena otot-otot sekitar paha yang pasti tertarik, sebersit pertanyaan dan keinginan untuk bisa melakukan hal serupa gak jarang hinggap di begitu, gak jarang orang juga jadi, ehm, sedikit sinis. Memangnya selain kelihatan keren, apa sih manfaat dari gerakan yang satu ini? Berikut ini ulasan selengkapnya!1. Stretching otot paha lebih mendalamPixabay/PexelsPosisi split dalam variasi apa pun membutuhkan otot hamstring dan quadricep yang benar-benar terbuka. Kaki bagian depan akan lebih fokus untuk peregangan di bagian hamstring, sementara kaki bagian belakang akan fokus pada peregangan di bagian ini termasuk dalam kategori advance dan nggak mudah dilakukan setiap orang begitu saja. Meski begitu, melakukan gerakan ini secara rutin akan membuat otot kakimu lebih mudah meregang. Split juga akan sangat membantumu yang gemar berjalan, berlari, bersepeda, atau melakukan aktivitas lainnya yang menggunakan kaki sebagai basis Membuka hip flexors adalah serangkaian otot di sekitar pinggul yang memungkinkan kaki dan tubuh untuk melakukan gerakan fleksi alias menekuk. Bagi sebagian orang, hip flexors terasa begitu kaku karena terlalu lama duduk, berjalan, lari, dan sebagainya. Padahal, sebagaimana otot lainnya, bagian ini juga semestinya fleksibel, sering diaktifkan, dan split tentu akan sangat membuka hip flexors. Pada akhirnya, gerakan ini juga membantumu mencegah dan mengatasi gangguan karena hip flexors yang kaku seperti nyeri lumbar, nyeri bagian pinggang bawah, dan postur tubuh yang kurang bagus. Baca Juga Ternyata Inilah 5 Manfaat Sesungguhnya dari Pemanasan Sebelum Olahraga 3. Memberi stimulasi pada perut dan organ bisa memberikan stimulasi pada bagian abdomen alias perut berikut sistem pencernaan dengan melakukan sedikit variasi pada split. Dalam posisi split, kamu juga bisa memberi pijatan pada otot-otot perut dengan menundukkan badan ke bagian harus sampai mencium lutut, tentu saja. Lakukan sejauh yang kamu bisa dan tahan selama sekitar 10 hingga 15 detik. Stimulasi ini juga bisa kamu lakukan pada gerakan pra-split alias gerakan pemanasan sebelum melakukan split yang sesungguhnya, seperti runner stretch, seated forward fold, atau head to knee forward Melatih kesabaran dan ketenangan hanya memberikan manfaat dari segi fisik, gerakan split juga memberikan dampak pada mental. Bagi yang nggak terbiasa melakukan gerakan ini, mencapai pose yang sempurna bahkan bisa membutuhkan waktu hingga itu, untuk menjaga fleksibilitas dan keseimbangan ini yang paling menantang, dibutuhkan pikiran yang tenang. Agar tetap seimbang pada titik tengah berat tubuhmu, kamu membutuhkan fokus yang cukup tinggi dengan pikiran yang tenang. Semakin tinggi level variasi yang kamu lakukan, semakin besar pula kesabaran dan ketenangan pikiran yang akan jadi tahu kan, kenapa orang-orang yang bisa melakukan split jadi ketagihan melakukan gerakan ini? Gak hanya keren, split juga memberikan banyak manfaat baik dari sisi fisik maupun pun bisa kok melakukan gerakan ini, tetapi harus dengan sangat hati-hati, ya. Kuncinya adalah dengan nggak memaksakan diri dan melakukan pemanasan terlebih dahulu. Pasalnya, risiko cedera split yang dilakukan dengan kurang hati-hati juga cukup berat, bahkan baru benar-benar bisa sembuh beberapa tahun kemudian. Baca Juga Jangan Lupa Pendinginan Setelah Berolahraga karena Ada 5 Manfaat Ini Jika ada gerakan kelenturan tubuh yang kerap mengundang decak kagum, olahraga split tentu jadi salah satunya. Apakah Anda merasa belum pernah berhasil melakukan atau bahkan mencobanya? Tenang, Anda tak sendiri. Wajar, karena gerakan ini termasuk yang paling menantang. Gerakan dengan meluruskan kedua kaki ke dua arah berlawanan ini perlu fleksibilitas luar biasa. Jika ingin berlatih, pastikan sudah tahu cara aman dan tepat melakukannya. Mulai dengan peregangan untuk persiapan Selalu awali dengan peregangan Bukan hanya split depan-belakang atau kanan-kiri, sebenarnya ada banyak gerakan variasi yang lebih rumit. Namun bagi yang baru mulai belajar, bisa lakukan peregangan untuk memperkuat otot-otot di sekitar panggul dan paha dalam. Beberapa gerakan peregangan yang bisa dilakukan adalah 1. Runner’s stretch Dalam yoga, gerakan runner’s stretch ini disebut dengan half-seated split. Biasanya, gerakan ini dilakukan saat pemanasan dan pendinginan. Cara melakukannya adalah Mulai dengan posisi lunge, kaki kanan ke depan Kedua tangan berada di kaki kanan Lutut kiri menempel di tanah Kedua tangan mundur perlahan Pinggang juga mundur mendekati kaki kiri Tahan selama 20-30 detik atau lebih lama Ganti dengan sisi kaki satunya 2. Standing forward pose Gerakan standing forward pose dapat meningkatkan fleksibilitas hamstring. Cara melakukannya adalah Berdiri tegak dengan kedua tangan di sisi tubuh Bentangkan kedua tangan ke atas, kepala menengadah ke atas Buang napas dan perlahan bungkukkan tubuh Pastikan punggung berada dalam posisi lurus Coba letakkan kedua tangan di lantai di depan kaki Pastikan seluruh bagian kaki menempel ke lantai Bertahan dalam gerakan selama 20-30 detik atau lebih lama 3. Half pigeon pose Gerakan ini membantu membuka paha serta meningkatkan fleksibilitas. Cara melakukannya adalah Mulai dengan gerakan downward-facing dog Bawa kaki kanan ke depan Letakkan lutut di matras Luruskan kaki kiri ke belakang Pastikan lutut kanan sejajar dengan pinggang bagian kanan Jalankan tangan ke depan Turunkan kepala ke matras, begitu pula dengan pinggang Tahan gerakan ini selama 20-30 detik atau lebih lama Setelah melakukan 3 gerakan pemanasan ini, otot mulai terbiasa dengan peregangan. Pastikan sudah melakukan pemanasan lain seperti yoga selama 10 menit atau berjalan cepat. Baru kemudian bisa dicoba melakukan olahraga split. Baca Juga7 Cara Mengatasi Cemas di Kantor12 Manfaat Makan Ikan yang Menyehatkan bagi Tubuh8 Manfaat Sayur Pakis untuk Kesehatan Cara melakukan olahraga split Untuk melakukan split ke samping, langkah-langkahnya adalah Duduk dengan punggung menempel ke tembok serta tubuh bagian atas benar-benar tegak. Pastikan tidak ada pergeseran atau rotasi di pinggang dan panggul. Pastikan bagian tengah dan bawah punggung rata menempel ke dinding Perlahan buka kedua kaki selebar mungkin Gunakan tangan untuk memberi topangan di depan tubuh Percobaan pertama belum tentu langsung sukses. Perlu latihan beberapa kali untuk bisa melakukan gerakan split dengan tepat. Bagaimana dengan split ke depan? Langkah yang perlu dilakukan yaitu Mulai dengan posisi lunge dengan lutut kaki bagian belakang menempel di matras atau lantai Letakkan tangan di kedua sisi pinggang Kaki bagian depan menapak di lantai Punggung kaki bagian belakang menempel di lantai Mulai menggeser kaki depan semakin maju dan kaki belakang semakin mundur Untuk membantu tubuh lebih stabil dan tidak tegang, gunakan kedua tangan Setelah otot hamstring di kaki depan serta hip flexors sudah meregang, berhenti dan tahan selama beberapa detik Olahraga split dikatakan tepat apabila terasa sensasi peregangan, bukan rasa nyeri. Hindari melakukan gerakan memantul atau bouncing karena dapat menyebabkan persendian dan otot stres. Siapapun boleh mencoba melakukan split sesuai dengan kemampuan masing-masing. Gerakan ini dapat meningkatkan mobilitas dan fleksibilitas pinggang sehingga fungsi mobilitas meningkat. Bagi atlet, performa mereka bisa meningkat lewat gerakan ini. Penari bisa memperkaya tekniknya. Pelari dapat memperpanjang langkahnya. Tak hanya itu, orang berusia lanjut sekalipun juga bisa melakukan split untuk menjaga keluwesannya dalam bergerak. Baca JugaIni Jenis Olahraga Bikin Tinggi, Mitos atau Fakta?5 Manfaat Menelepon dan Video Call Saat PandemiBermacam-macam Teknik Dasar Permainan Bola Basket untuk Pemula Catatan dari SehatQ Ketika otot terbiasa dengan peregangan semacam ini, maka gerakan yang melibatkan otot seperti keluar-masuk mobil, menggendong anak, atau mengangkat barang berat bisa dilakukan dengan tepat. Ini dapat menghindari seseorang dari kemungkinan mengalami nyeri tulang belakang. Namun jangan memaksakan untuk melakukan split apabila ada riwayat cedera atau kondisi medis lain. Rata-rata atlet bisa menguasai split dalam waktu 1 bulan, dan perlu waktu lebih lama bagi yang belum terbiasa. Jika Anda ingin tahu lebih banyak gerakan peregangan yang bermanfaat bagi mobilitas sehari-hari, tanyakan langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play. - Senam lantai merupakan salah satu cabang olahraga senam yang dilakukan di lantai dengan ukuran tertentu. Senam lantai membutuhkan pelatihan yang cukup, karena tekniknya mengandalkan kekuatan, kelenturan serta keseimbangan tubuh. Kayang dan sikap lilin adalah salah dua contoh gerakan senam lantai yang harus dikuasai oleh para pesenam. Bagaimana cara melakukan gerak sikap kayang dan gerak sikap lilin? Berikut adalah rangkaian gerak kayang dan sikap lilin dalam senam lantai! Rangkaian Gerak Sikap Kayang Melansir dari situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan Kemdikbud, kayang merupakan gerakan senam yang dilakukan dengan berat badan bertumpu pada empat titik, yakni kedua tangan dan kaki. Baca juga Rangkaian Gerak Handstand dan Headstand dalam Senam LantaiKayang dilakukan dengan meregangkan badan. Posisi perut dan panggul terangkat ke atas dalam gerakan kayang. Kayang adalah sikap membusur dengan posisi kaki dan tangan bertumpu pada matras dalam keadaan terbalik dengan meregang dan mengangkat perut dan panggul. Manfaat dari gerakan kayang adalah untuk meningkatkan kelentukan bahu, bukan kelentukan pinggang. Berikut adalah langkah-langkah melakukan gerakan kayang Tubuh dalam posisi berdiri tegak. Kedua tangan diletakkan di pinggul. Arahkan pandangan fokus ke depan. Kepala ditekuk ke belakang dengan posisi kedua kaki ditekuk. Tangan juga ditekuk, namun posisinya melewati kepala. Tangan ditekuk ke belakang hingga posisinya menyentuh matras. Tangan dijadikan tumpuan. Saat melakukan kayang posisi tubuh meregang dan melengkung. Baca juga Rangkaian Gerak Guling Depan dan Guling Belakang dalam Senam Lantai kemdikbud Ilustrasi gerak sikap kayang dalam senam lantaiRangkaian Gerak Sikap lilin Gerak sikap lilin merupakan sikap tidur terlentang kemudian kedua kaki diangkat keras di atas bersama-sama, pinggang ditopang kedua tangan dan pundak tetap menempel pada lantai.

jelaskan pelaksanaan dari gerak side split